こんにちは。個別指導base　山城です。

学校では水泳の授業が始まったと聞きます。得意な方、苦手な方、さまざまでしょうが、

「泳ぐ」ということはストレス解消、リラックス効果にもつながるのです。今日はそんな話を。

体を動かすのがおっくうで運動から遠ざかり、あまり体を動かさない生活が続くと、筋肉は

すっかりさび付いて、固くなってしまいます。この状態で運動を始めることは体への負担も

大きくとても大変です。こんな時に最適なのが水中運動です。水には浮力があるので、体の

力を抜くだけでもゆったりとリラックスし、水流によるマッサージ効果も得られます。肩まで水に

つかれば浮力効果で体重は１０分の１になり、痛む腰やひざに負担がかからないうえ、水の

抵抗で運動効果も上がります。無理な距離を泳いだり、速さを競ったりする必要はありません。

浮力に身を任せて体を伸ばし、自分のペースでゆっくり泳いでみましょう。心地よい疲れを感じる

くらいの運動量が一番リフレッシュできます。

まあ、授業ではいろいろ指導があると思いますが、心と体にはいいものだと信じて頑張ってください。