こんにちは。個別指導base 山城です。

ある新聞に「健康な年を取るためには」という記事がありました。

健康なうちに病気の発症や加齢に伴う血管や骨、皮膚などの変質を積極的に防いでいく

「アンチエイジング（抗加齢）医学」が注目されているのだそうです。

糖質の取り過ぎなど、身近な食生活に気を配ることだけでも「老化の質を変えることができる」

新しい医学の研究について少しお伝えします。

その中でも神経年齢、ホルモン年齢、筋年齢、骨年齢、血管年齢といった機能年齢の老化を

防ぐためには、糖質をひかえることが重要なのだそうです。

普段の生活の中で心掛けたいこととして

睡眠・・・慢性的に睡眠時間が６時間以下の人は糖質のダメージを受けやすいのでそれ以上の睡眠を。

　　　　　朝日を浴びることで脳内睡眠物質・メラトニンが出るので、少しでも午前中は日に当たることがおすすめ。

適度な運動・・・体のだるさや疲れやすさも糖質の取り過ぎが影響している場合があります。

　　　　　無気力になりがちな時は食生活を見直し、ウオーキングなどを生活習慣に。

こんにちは。個別指導base 山城です。

ある本に「なるほど。」と思えることが載っていました。

「ほんのわずかな違いで人は変わるかも。」と考えました。

その中のいくつかを紹介します。

プラスの言葉を意識的に使っている人とマイナスの言葉を無意識に口にしている人

自分の「よいところ」を大切にする人と自分の「ダメなところ」を過剰に意識する人

自分の満足感を大事にする人と他人からの評価を気にする人

コンプレックスは放置する人とコンプレックスに執着する人

「いま最優先すること」が常に明確な人とあれもこれもやろうとしてストレスを抱えている人

計画を立てたらすぐ実行する人と計画を見直してばかりで実行しない人

「独りの時間」をあえて作る人と自分と向き合う時間のない人

まだまだありましたが、どうでしょう。あなたは前者ですか。それとも後者ですか。

両者を分ける「ほんのわずかな違い」で物事がうまくいくか、うまくいかないかなんですね。

ちょっとふりかえってみましょう。

また、参考になればお伝えします。

こんにちは。個別指導base　山城です。

学校では水泳の授業が始まったと聞きます。得意な方、苦手な方、さまざまでしょうが、

「泳ぐ」ということはストレス解消、リラックス効果にもつながるのです。今日はそんな話を。

体を動かすのがおっくうで運動から遠ざかり、あまり体を動かさない生活が続くと、筋肉は

すっかりさび付いて、固くなってしまいます。この状態で運動を始めることは体への負担も

大きくとても大変です。こんな時に最適なのが水中運動です。水には浮力があるので、体の

力を抜くだけでもゆったりとリラックスし、水流によるマッサージ効果も得られます。肩まで水に

つかれば浮力効果で体重は１０分の１になり、痛む腰やひざに負担がかからないうえ、水の

抵抗で運動効果も上がります。無理な距離を泳いだり、速さを競ったりする必要はありません。

浮力に身を任せて体を伸ばし、自分のペースでゆっくり泳いでみましょう。心地よい疲れを感じる

くらいの運動量が一番リフレッシュできます。

まあ、授業ではいろいろ指導があると思いますが、心と体にはいいものだと信じて頑張ってください。

こんばんは。個別指導base 山城です。

瀬田校に入り、1ヶ月ほどたちました。ご挨拶の懇談の中で

いただいたさまざまなご意見、ご要望にお応えできるよう日々

精進してまいります。6月も引き続き懇談の場を持たせていただき

保護者の方々のご理解を賜ろうと思っております。よろしくお願いいたします。

今日はある新聞に載っていた「後世に伝えたい孔子の教え」について

聖書に並び、死後2500年以上経った今でも読み継がれている書物があります。

中国・春秋時代の学者・思想家で儒学の祖、孔子の言行録である「論語」です。

この書物に書かれている言葉は現在、四字熟語などとしても頻繁に使われています。

中身はごくごく当たり前のことしか書かれていません。

では、どうしてそんな本が「聖書」と並ぶ人類のベストセラーになれたのでしょうか？

それは、人間にとって当たり前のことこそ忘れられやすく、社会の動乱や人生の迷いは

当たり前のことが忘れられた結果、生じているものだからです。

「論語」のもう一つの特色は孔子が誰にでも実行できるアドバイスをしている点です。